Ketogon

gesund & aktiv KETOGEN

Für Anwender dieses Plans steht das Erreichen einer Ketose im Fokus. Der Kohlenhydratanteil ist dabei stark reduziert, die Fettaufnahme hingegen erhöht. Die Energiegewinnung erfolgt über Ketonkörper.

Bei chronisch entzündlichen Erkrankungen wie Rheuma oder Fibromyalgie kann eine ketogene Ernährung helfen. Der Ernährungsplan gesund & aktiv KETOGEN wird Sie dabei mit einer detaillierten Anleitung unterstützen.


Der Ablauf

Der Plan gliedert sich in drei Phasen – Umstellungs-, Haupt- und Erhaltungsphase:

Umstellungsphase (1 Woche)

  • Ihr Körper wird mit schonender Nahrung auf die Ernährungsumstellung vorbereitet

Hauptphase (mindestens 8 Wochen)

  • Die Energiegewinnung erfolgt über Ketonkörper. Studien haben gezeigt, dass sich dies positiv auf ein vorhandenes Entzündungsgeschehen auswirken kann.

Erhaltungsphase (unbegrenzt gültig)

  • Ihre Nahrungsmittelliste aus der Hauptphase wird mit neuen Lebensmitteln erweitert
  • Ausnahmen sind an 2 Tagen in der Woche erlaubt
  • Bei Bedarf können ketogene Phasen wiederholt eingebaut werden

Inhalt auf einen Blick

  • Tipps zur Messung der Ketose
  • Hinweise zur persönlichen Stoffwechsellage
  • Die 7 Grundregeln
  • Lebensmittelliste für Haupt- und Erhaltungsphase
  • Individuelle Frühstücksvorschläge
  • Empfohlene Trinkmenge
  • Lebensmittelmengen für Mittag- und Abendessen
  • Gesonderte Empfehlungen für Fettmengen
  • Umsetzungstipps im Alltag
  • Wissenswertes zu Kohlenhydraten, Eiweißen und Fetten
  • Erfolgsverlauf
  • Einkaufsliste

Der Ernährungsplan gesund & aktiv KETOGEN ist für eine dauerhafte Anwendung/Umstellung konzipiert worden.

Eileen Harb-Palecek biopraktikerin Berlin
Termine nur nach Vereinbarung
ÖFFNUNGSZEITEN
Mo Di Mi Do Fr 9-20 Uhr
SA 10-15 Uhr

Praxis
für Gesundheit und Ästhetik
Eileen Harb-Palecek
Misdroyer Str. 59
14199 Berlin – Schmargendorf
0157 – 850 530 93
kontakt@eileenharb.de

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